Quando o Vazio e o Abandono Tomam Conta: Um Abraço Acolhedor para Mães que se Sentem Perdidas

Ser mãe é uma jornada maravilhosa e desafiadora. Para muitas, é o maior presente da vida, mas também pode ser uma fase de profundas emoções. Entre os sorrisos, abraços e momentos inesquecíveis, muitas de nós também enfrentamos sentimentos inesperados de vazio e abandono. Se você está passando por isso, saiba que você não está sozinha. Este artigo é um abraço virtual para todas as mães que, apesar de seu amor incondicional pelos filhos, se sentem perdidas, cansadas ou sem forças. Juntas, vamos entender melhor esses sentimentos e encontrar formas de preenchê-los com amor, compreensão e autocuidado.

Por que me sinto assim?

Talvez você esteja se perguntando: “Por que me sinto tão vazia e abandonada, mesmo amando meu filho mais do que tudo?” Esses sentimentos não são sinais de fracasso ou fraqueza. Eles são, na verdade, muito mais comuns do que você imagina. Maternidade é uma transformação poderosa, e com ela vêm desafios emocionais profundos.

As razões podem variar:

• Exaustão física e mental: Cuidar de uma criança, especialmente sendo mãe solo, exige energia constante. O cansaço acumulado pode contribuir para sentimentos de vazio, tornando difícil aproveitar plenamente os momentos de alegria.
• Falta de apoio: Muitas mães, principalmente as que estão criando seus filhos sozinhas, sentem que não têm uma rede de suporte suficiente. A ausência de um companheiro ou de ajuda familiar pode levar à sensação de estar carregando o mundo sozinha.
• Mudanças na identidade pessoal: A maternidade pode trazer uma mudança drástica na forma como nos enxergamos. Antes de sermos mães, éramos muitas coisas — mulheres com interesses, carreiras, sonhos. Depois da chegada de um filho, pode ser difícil conciliar quem éramos com quem somos agora.
• Isolamento: A rotina muitas vezes coloca as mães em um ciclo de responsabilidades que podem criar uma sensação de isolamento, principalmente se as conexões sociais anteriores diminuírem ou desaparecerem.

É normal sentir-se assim?

Sim, é normal. Sentir-se vazia ou abandonada não significa que você ama menos o seu filho, ou que não é uma boa mãe. Esses sentimentos podem surgir como reflexo do estresse, da sobrecarga emocional e da constante demanda que a maternidade impõe.

Muitas mães evitam falar sobre isso, com medo de serem julgadas ou incompreendidas. Isso pode intensificar ainda mais a sensação de estar sozinha. No entanto, reconhecer esses sentimentos e falar sobre eles é o primeiro passo para começar a curar essa dor interna.

Reconhecendo e abraçando o que você sente

O primeiro e mais importante passo é reconhecer e aceitar o que você está sentindo. Muitas vezes, tentamos ignorar esses sentimentos porque acreditamos que não deveríamos nos sentir assim. Mas a verdade é que todas as emoções que surgem são válidas.

Aqui estão algumas formas de lidar com esse processo:

• Dê-se permissão para sentir: Não reprima seus sentimentos achando que não é “normal” ou “certo”. Você é humana, e suas emoções fazem parte dessa experiência. Reconheça-os e permita-se senti-los sem culpa.
• Converse sobre isso: Se possível, compartilhe esses sentimentos com alguém de confiança. Pode ser uma amiga, um terapeuta ou mesmo uma comunidade online de mães que passam pelos mesmos desafios. Às vezes, simplesmente falar sobre o que estamos sentindo já traz um alívio enorme.
• Cuide-se, mesmo que por pouco tempo: Sabemos que a rotina de uma mãe é exaustiva, mas tente encontrar pequenos momentos para cuidar de si mesma. Mesmo que seja apenas alguns minutos para ler um livro, ouvir uma música que você gosta ou praticar meditação. Esses momentos são essenciais para renovar suas energias.

Como preencher o vazio?

Depois de reconhecer e aceitar o que você está sentindo, vem o desafio de preencher esse vazio. Aqui estão algumas ideias para ajudar nesse processo:

1. Reconexão com você mesma

Com a maternidade, muitas vezes nos afastamos de quem éramos antes. É importante, porém, lembrar que você ainda é uma mulher com sonhos, interesses e necessidades. Pergunte-se: o que você gostava de fazer antes da maternidade que te trazia alegria? Você ainda pode encontrar maneiras de incorporar esses pequenos prazeres no seu dia a dia, mesmo que de forma adaptada à sua nova realidade.

• Explore seus interesses: Encontre algo que te motive, algo que seja só seu. Pode ser um hobby, um curso online, uma caminhada no parque, ou até mesmo escrever sobre suas experiências (quem sabe, isso pode até virar um post no mãemoney!).
• Desenvolva sua espiritualidade: Muitas mães encontram conforto em sua espiritualidade, seja através de orações, meditação ou leituras que promovam o crescimento pessoal. Se você acredita em Deus ou em uma força superior, este pode ser um momento para fortalecer essa conexão.

2. Construir uma rede de apoio

Nenhuma mãe deve carregar tudo sozinha. Às vezes, o simples fato de saber que há alguém com quem contar já traz um alívio enorme. Se você sente que está sem apoio, pense em construir ou fortalecer uma rede:

• Grupos de apoio para mães: Participar de grupos (presenciais ou virtuais) pode ser uma maneira de compartilhar experiências e ouvir histórias de outras mães que passam por desafios semelhantes.
• Converse com amigos ou familiares: Mesmo que seja para desabafar, não hesite em pedir ajuda. Às vezes, as pessoas ao seu redor não sabem o quanto você precisa de apoio até que você fale sobre isso.

3. O autocuidado como prioridade

Autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade. Não espere até estar esgotada para cuidar de si mesma. Tente incluir pequenos momentos de cuidado na sua rotina diária, mesmo que seja uma breve pausa para tomar um chá ou respirar fundo. Cuide do seu corpo, da sua mente e do seu coração.

Quando buscar ajuda profissional?

Se o vazio e a sensação de abandono persistirem ou se tornarem avassaladores, é importante considerar a ajuda profissional. Conversar com um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a entender melhor os motivos por trás desses sentimentos e encontrar maneiras saudáveis de enfrentá-los.

Há muitas mães que passam por crises emocionais e, ao buscar ajuda, encontram um caminho de cura. Não há vergonha em pedir apoio, pois isso mostra que você está se comprometendo com o seu bem-estar e o de sua família.

Conclusão: Você não está sozinha

Ser mãe é uma das responsabilidades mais belas e difíceis do mundo, e não há uma “fórmula perfeita” para lidar com todas as emoções que vêm com ela. Se você se sente vazia ou abandonada, lembre-se de que não está sozinha nessa jornada. Outras mães compartilham esses sentimentos, e existem caminhos para superar essa dor.

A maternidade é uma jornada de amor, desafios e crescimento pessoal. Mesmo nos momentos de maior dificuldade, nunca se esqueça de que você é forte e capaz. À medida que você começa a cuidar mais de si mesma e a buscar apoio, encontrará formas de preencher o vazio com mais amor, conexão e propósito.

Lembre-se: o amor que você dá ao seu filho é o mesmo amor que você merece dar a si mesma. Não tenha medo de se priorizar de vez em quando. Você é importante, e sua felicidade também.